Já no tempo das nossas avozinhas as cólicas menstruais davam azo às mezinhas mais estranhas. É um mal-estar que afecta muitas mulheres todos os meses, nalguns casos de forma bastante grave, provocando dores realmente insuportáveis e terríveis.

Mas as mezinhas do passado nem sempre são a melhor solução para combater as dores menstruais. Há outros truques que são mais recomendáveis, na certeza de que aliviarão o incómodo. Ora fique com algumas dicas que a ajudarão a ultrapassar os dias de dor de uma forma mais aliviada…

Água quente e compressas

O segredo das compressas de água quente, já usado no tempo das nossas avós, é uma boa forma de promover o alívio quando se padece de cólicas menstruais. As compressas devem ser colocadas sobre a zona onde se manifesta a dor.

Uma alternativa às compressas quentes, é recorrer a botijas de água quente – uma solução que pode facilitar o processo, já que na botija a água mantém-se quente por mais tempo.

O poder da homeopatia

A homeopatia é, em muitos casos, uma forma muito eficaz de combater as cólicas menstruais. O ideal é recorrer ao uso de um especialista homeopático que lhe indicará as substâncias mais apropriadas para combater o problema, também em função das suas características físicas.

Há medicamentos homeopáticos constituídos à base de alecrim, de ginseng, de gengibre e de angélica, entre outros, que promovem o alívio das dores menstruais.

Beba chás

As ervas medicinais são outra boa forma de combater as cólicas menstruais. Há diversas plantas que têm propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e calmantes, como são os casos da camomila, da canela e do gengibre.

O louro também alivia as dores menstruais e o agrião, como produto altamente diurético, diminui a retenção de líquidos no organismo, o que promove a diminuição das cólicas.
O alecrim, o poejo, a urtiga e o orégão estão também indicados no combate às cólicas menstruais, tal como o chá vermelho ou de alcaçuz.

Tenha cuidado com a alimentação

Durante a fase da menstruação é importante que tenha ainda mais cuidado com a sua alimentação do que o habitual. Assim, é preciso que reduza o consumo do sal e das gorduras. Também deve evitar as bebidas com cafeína, como é o caso do café e de certos refrigerantes.

Por outro lado, deve abusar do consumo de frutas, particularmente da laranja, do melão e do mamão. Idealmente deveria comer uma destas frutas em substituição de uma das habituais refeições do dia, preferencialmente a meio do dia, durante a fase da menstruação.

O abacaxi é outro fruto óptimo para as dores menstruais, fruto das suas propriedades anti-inflamatórias.

Abuse da água

Durante a menstruação é importante consumir bastante água. Idealmente deverá ingerir cerca de dois litros de água por dia.

Faça desporto e livre-se do stress

A prática desportiva regular é outro aliado de peso na luta contra as cólicas menstruais. As actividades físicas ajudam à libertação de endorfinas e estas promovem o bem-estar geral do organismo e da mente. As caminhadas ao ar livre são uma excelente forma de movimentar o corpo, acarretando inúmeras vantagens.

O exercício físico também ajuda ao relaxamento, motivando a libertação da ansiedade quotidiana. Ora o stress e a tensão muscular são factores negativos que ajudam ao aparecimento das cólicas menstruais. Se conseguir libertar-se deles, estará a afastar as dores menstruais.